用火辣的身材 迎接你的春姑娘吧!

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猫了一个冬,春节再养了一身肉肉,是不是该等春暖花开运动走起!悦骑网推荐几个春季健身运动,挑几个你喜欢的,一起来迎接春姑娘吧!

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1、慢跑

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慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘 ····· 总之,慢跑的好处说不完!

2、放风筝

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放风筝能锻炼手、肘、腰、腿、臂等多个部位,最最重要的是好玩心情好啊 ~!

3、骑自行车

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骑自行车是典型的有氧运动,以 70%-80% 最大心率骑行 15 分钟或者更长的时间可以帮助你消耗卡路里,并且改善心肺耐力。

4、爬山

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如果以每小时 2 公里的速度在山坡上攀登 30 分钟,消耗的能量大约是 500kcal,相当于 45 分钟游泳所消耗的能量。

5、跳绳

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跳绳可以燃烧大量的脂肪,对于一位体重 67.5 公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗 11.4 卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

6、踏青郊游

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春天来啦,骑着单车郊游去吧,锻炼身体促进感情,没准就遇见你的Ta呢!


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