骑行西藏遇到高原反应该如何应付

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骑行在路上很多人都对骑行西藏很向往,但向往的同时也会面临一个问题,就是高原反应,这个我是深有体会的,以前去祁连,海拔4000多的时候就有高反了,晕,头疼,恶心,太阳穴涨

骑行西藏遇到高原反应该如何应付

很多人都对骑行西藏很向往,但向往的同时也会面临一个问题,就是高原反应,这个我是深有体会的,以前去祁连,海拔4000多的时候就有高反了,晕,头疼,恶心,太阳穴涨的疼,那么,想骑行西藏的话,如何应对高反就变的很重要。

高原反应形成的原因是由于高度愈高,空气愈稀薄,气压就愈低,因此人体所需要的氧气压力也随之降低,但是人体所需要的氧气含量仍然不变,为使血液中维持人体所需之含氧量,故必须增加红血球的含量,但人体自动增加红血球之含量需要几天的时间,因此在刚进入山区时,会因为高度突然增高,人体来不及适应,而产生体内氧气供应不 足的情形,高度愈高,过渡时间愈短,产生的反应就愈剧烈,这种生理反应一般称为「高原反应」。

高原反应的症状有:呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意蒙眬,严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

高原反应预防的方法有:

1、骑行的速度不宜太快,最好踩踏平稳,并配合呼吸,同时要视坡度的急缓而调整,使运动量和呼吸成正比,尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加,每天攀爬的高度应控制,以适应高山气压低,空气稀薄的环境。

2、行程不宜太紧迫,睡眠、饮食要充足正常,经常性地作短时间的休息,休息时以柔软操及深呼吸来加强循环功能及高度适应,平常应多作体能训练以加摄氧功能。

高原反应的急救方法:

给氧及降低高度是最有效的急救处理,若有休克现象,应优先处理,注意失温及其它并发症。立即休息,将病患移至无风处,若疼痛严重,可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应,则需降低高度,直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言,高原反应患者降低至平地后,即可不药而愈。虽然如此,严重之患者仍需送医处理。

另外,还有一个不错的办法,就是在出发前5-10天就开始吃红景天,对缓解高反有很好的效果,实在担心就备几瓶氧气也可以应急,而且,在高原呆一段时间后,高反也会因为适应而慢慢消失的,所以,发生高反不要害怕,沉着冷静应对即可。


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