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  • [骑行注意事项] 夜骑需要做到哪些安全行为

    在炎炎夏日里,夜间那徐徐晚风似乎有着不可抗拒的魅力,诱使着我们走出空调房,去感受那天然的畅快;而夜骑,毫无疑问是一种非常好的方式。比起白天骑行,想要愉快地夜骑我们...

  • [骑行注意事项] 山地自行车健身运动如何搭配和控制好饮食?

    骑行在路上骑车能够减肥及瘦身吗?答案是肯定的,那么你知道如何搭配和控制好饮食吗,这样才会效果加倍!山地自行车健身运动如何搭配和控制好饮食?...

  • [骑行注意事项] 专家讲解山地车该如何爬坡

    骑行在路上骑自行车时,在顺风的平路上狂飆总令人心旷神怡,就像看环法赛时,最刺激的莫过於赛末的群体冲刺了。但是,说老实话,车迷们最欣赏的,还是能在硬陡的坡段上如履平...

  • [骑行注意事项] 自行车骑行呼吸小技巧

    骑行在路上在自行车骑行中,呼吸是有科学性的。维持良好的呼吸便有利于肌肉运动。例如:呼吸与机体能量转化效率的高低密不可分,以提供充足的氧气,才能让肌肉释放更多的能量...

  • [骑行注意事项] 自行车刹车练习及注意事项

    骑行在路上我们首要学会的是自行车刹车力度的控制,慢慢熟悉清楚施多大的力量能达到多大的制动力,以控制刹车效果和防止抱死,熟悉刹车力度和制动效果的关系后,你就可以放心...

  • [骑行注意事项] 分享给喜欢骑行的朋友们一些小经验

    骑行在路上51骑行网的“老鸟”给缺乏户外骑行经验的骑友们一起分享一些自行车骑行中所遇到的小问题。分享给喜欢骑行的朋友们一些小经验...

  • [骑行注意事项] 户外骑行爬坡有诀窍

    苦行僧美国爬坡高手之一的Martin Shea说过,新英格兰的大多数爬坡,十分钟以内我就能上到顶。当听说最大的爬坡来临了,我觉得只要用上两倍的时间就行了。二十三英里后,通过点海拔...

  • [骑行注意事项] 在道路上骑行如何预防危险

    苦行僧多了解自行车在道路上骑行常见的一些不安全危险因素,能帮助我们在发生事故之前提前采取正确的措施。在道路上骑行如何预防危险...

  • [骑行注意事项] 骑自行车能减肥吗?

    骑行在路上减肥是大多数人永恒不变的话题,就像爱吃的零食,有着着魔般的诱惑力,胖的人害怕越来越胖,减肥成为了众多胖纸的共同爱好和责任。自行车是很普遍的交通工具也能给...

  • [骑行注意事项] 女性如何挑选最合适自己的自行车

    苦行僧近年来,随着人们环保意识的不断加强,自行车这项既环保又健康的运动越来越普及。而且由于骑行可以减肥,锻炼,雕塑身材,越来越多女性加入到这项运动中来。那么女性选...

  • [骑行注意事项] 雷雨季节:户外骑行遭遇雷电的八项注意

    苦行僧夏天是雷电高发的季节,骑行中难免会遇到雷雨天气,如在骑行途中遇雷电交加,应有防范意识,尽快寻找避雷之处。雷雨季节:户外骑行遭遇雷电的八项注意...

  • [骑行注意事项] 菜鸟也能变大神,1小时训练体能的技巧!

    骑行在路上自行车运动是一种增进体能很好的方法,然而自行车的体能训练在一般人的想像中,可能非得要有选手般的长期操练,才能称得上是训练。菜鸟也能变大神,1小时训练体能的...

  • [骑行注意事项] 骑行膝盖养护小常识

    骑行在路上新时代的运动族开始兴起,人们都越来越重视自己的身体健康,都希望通过运动来强健自己的身体,达到较理想的状态。但盲目地运动又缺乏科学运动知识的锻炼,反而是百...

  • [骑行注意事项] 户外骑行刹车的一些技巧

    苦行僧当你使用前刹的时候,你的重心会因为惯性而自然前移,你必须练习当你开始刹车时,有意识地将你的重心向后 移动(身体放低,屁股往后移)。重心往后移的越多,你就可以使用...

  • [骑行注意事项] 骑行中常见的疼痛部位与解决方法

    苦行僧骑行中常见的疼痛部位与解决方法,一般有以下几种:身体各处肌肉疼痛、腰部、手腕、臀部、膝盖等。骑行中常见的疼痛部位与解决方法...

  • [骑行注意事项] 骑车后如何快速消除身体疲劳

    骑行在路上当骑车完后,我们会感觉到“酸痛”,我们的印象就是“乳酸堆积”造成的,不过,根据最近的研究,乳酸本身不是疲劳累积的物质,反而能再度转换为能量。简单来说,当...

  • [骑行注意事项] 孕妇骑行服图赏:特殊的人群 特别的保护

    Baidu1.com骑梦网关于准妈妈能不能骑车这个问题,之前美骑网已通过《孕妇骑行注意事项:我就是爱骑行,别让我停下来》、《孕妇骑行要注意什么》给大家做了一个基础的科普,不知道有没有人...

  • [骑行注意事项] 冬季骑行服装上的搭配技巧

    骑行在路上冬季骑行最大的痛苦莫过于内湿外冻,在处于0度以下的环境中,你浑身湿透、手脚麻木、泪流满面、涕流满嘴,而冷风却不停的往身体里灌,这种痛苦的感觉会让你恨不得立...

  • [骑行注意事项] 冲锋衣的保养方法

    苦行僧不知从什么时候起,冲锋衣开始大面积出现在普通大众的身上。也许很多人还不知道这种衣服有个专业名词叫冲锋衣,但却能明显感觉到它进能挡风防雨,退能保暖御 寒的好处,...

  • [骑行注意事项] 骑行服哪个牌子好,如何选购骑行服

    苦行僧骑行对于大多数骑行爱好者来说是环保健康的时尚运动,而对折叠车赛手来说,则是速度、耐力及技巧的激烈角逐,同时也是折叠车与骑行装备的比拼,但许多第一次穿骑行服的...

  • [折叠车骑行] 老年人如何科学合理骑单车(图文)

    折叠车随着人们对健康意识越来越强,自行车运动也成了不少人的选择,尤其是一些老年人。老年人骑单车健身也就越来越普遍,但是如果骑行方法不对话,不仅起不到锻炼的效果,反...

  • [折叠车骑行] 公路车平稳安全下坡技巧

    折叠车我知道很多骑公路自行车的玩家,都很喜欢在下坡的时候追求那种高速俯冲的快感,在不刹车的情况下那速度是非常快的,要是路面上撞到一块小石头,都能使你人跟车一起打滑...

  • [折叠车骑行] 山地车前后刹车的运用和技巧

    骑行在路上很多新手因为担心使用前刹车会导致翻跟头,而喜欢使用后刹车,少用前刹车。实际上前刹车在很多情况更加安全,学习使用前刹车也是能够很快学会。山地车前后刹车的运...

  • [折叠车骑行] 详细解析山地自行车如何爬坡

    骑行在路上山地自行车运动是在山地中骑车,因此爬坡也就成了这一运动不可缺少的一部分。除了具备强健的体魄和足够的力气之外,正确的骑车技巧也有助于车手成功地应付各种各样...

  • [折叠车骑行] 正确骑行呼吸调节你的供氧能力

    骑行在路上以前老听到XX抱怨:“爬坡我腿部不累,就是喘不过气来……”事实上大部分骑行者并非喘不过气来,而是呼吸的带氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量,致使引发蹬坡时头晕、...

  • [折叠车骑行] 夏季骑行怎样防止中暑及日射病和热痉挛急救法

    骑行在路上中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。可以分成...

  • [折叠车骑行] 职业车手为你展示正确摔车方法(图文)

    骑行在路上如果你看过环法第12站,你会知道其中一段天空车队的Geraint Thomas在比利牛斯山一段湿滑的下坡路段摔车。不过他当时的动作尽可能流畅、柔软,最后滚落在草地上,而不是摔...

  • [折叠车骑行] 山地车V刹、机械碟刹与油压碟刹的性能与区别介

    骑行在路上对于大部分休闲骑行和不参加业余级别比赛的车友的来说,V刹尤其是好些的V刹还是够用的,当然对于喜欢下坡,喜欢剧烈骑行,喜欢摆酷的车友碟刹还是合适的 选择。但是...

  • [折叠车骑行] 骑车对腿部肌肉的影响(图文)

    骑行在路上实际上,运动就是人体肌肉的工作方式,对体形的影响的实质也就是肌肉形态的问题。运动可以改变肌肉形态,这点是肯定的,但是何种运动会对肌肉产生何种影响,这种影响的效果...

  • [折叠车骑行] 宽坐垫与屁股大小无关

    折叠车下图是常被引用的男女骨盆对比,因为耻骨拱形,男性成V型,女性则成U型,有利生产,所以女性下盘较宽,也需要用较宽的座垫,这句话是一般的陈述,基本上没太大问题。宽坐...

  • [折叠车骑行] 科学证明:骑单车比健走好(图文)

    骑行在路上一、走路和骑单车的身体变化比较1. 心跳数-很接近,差异极小2. 热量消耗-表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上,但因花费的时间不同, 若以平均每分钟的热量消耗...

  • [折叠车骑行] 山地自行车油簧前叉如何改成气叉(图文教程)

    骑行在路上油弹簧前叉 :叉管一边是油阻一边是避震弹簧气叉:叉管一边是油阻一边是气室弹簧避震需要修改的就是把“油簧前叉”的“避震弹簧”叉管里加上一个气室来避震!“油阻阻...

  • [折叠车骑行] 自行车减肥优势多

    骑行在路上骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。骑自行车减肥...

  • [折叠车骑行] 骑自行车合理的踩踏姿势

    折叠车著名理疗学家布莱恩.普凯在怀俄明州举办的全球央行年会上说:“自行车运动中的髌骨综合症多是由于膝盖在承受重压的情况下受到反复摩擦和冲击引起的,使两端原本平滑的软...

  • [折叠车骑行] 菜鸟必读:秋冬季户外骑行的小常识

    折叠车秋高气爽,正是户外骑行的好时候,但早晚的凉意颇有些让人防不胜防。天气冷了,骑行时要怎样保护好自己?有什么应特别注意的事项?经验告诉我们,速干内衣,长袖骑行服...

  • [折叠车骑行] 长途骑行前的准备

    折叠车远离熟悉的环境,去探索未知的世界,挑战体能极限,自行车远游是一个不错的选择,这里谈一谈自行车远游的体会。长途骑行前的准备...

  • [折叠车骑行] 经常骑行对心血管功能的影响

    折叠车自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时...

  • [折叠车骑行] 骑行时赶走膝盖的疼痛

    骑行在路上理疗学家布莱恩普凯在怀俄明州举办的全球央行年会上说:“自行车运动中的髌股综合症多是由于膝盖在承受重压的情况下受到反复摩擦和冲击引起的,使两端原本平滑的软...

  • [折叠车骑行] 骑行前喝杯咖啡有肋于减少疲劳感

    折叠车如果你是一个喜欢喝,并且坚持喝咖啡的骑行爱好者,那么你应该感到高兴,因为咖啡是你将要运动前的好饮品。在将要运动之前,喝一杯咖啡不仅可起到很好的提神作用,而且...

  • [折叠车骑行] 新人必看:骑行如何防止背痛

    折叠车背痛是登山车骑士最常见的毛病,初学者和职业选手都抱怨此问题。Mountain Bike杂志的专家Edward Shang博士告诉我们,如何避免背痛,以及使背部强的方法。新人必看:骑行如何防止...

  • [折叠车骑行] 夏天骑行如何预防晒伤和皮肤癌?

    折叠车大量研究表明夏天骑行经常暴露在来自太阳的紫外线辐射会使患黑色素瘤的风险明显增加,尤其是室外耐力运动员们很容易患皮肤癌。虽然针对自行车运动的研究不是很多,但是...

  • [折叠车骑行] 长途骑行吃土豆可有效补充体能

    折叠车一场高强度骑行运动中,消耗大量的体能是不可避免的,那么如何快速的补充,这也是很多车友们关心的问题。人的机体主要是依靠碳水化合物来补充能量,包括肌肉能量的补充...

  • [折叠车骑行] 自行车座垫选购技术指南及鞍座推荐(图文)

    折叠车自行车座垫可谓最重要的自行车零件之一,就像你身下的那条短裤,要是舒适的话,就恍如无物,要不是的话,那可勒得慌。座垫是骑手与车之间的主要接触点,而对于一些骑手...

  • [折叠车骑行] 户外骑行与游泳跑步锻炼效果相同

    骑行在路上骑行运动就是两条腿轮流蹬着车轮子转,这样简单的动作你以为起不到什么锻炼作用,却让全身得到了锻炼。对内脏的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。户外骑行与游泳跑步...

  • [折叠车骑行] 山地车技巧:颠前轮、后轮骑、后轮定、兔跳、

    折叠车动作要领:1) 上车,将脚踏置于水平位置2) 将车把向习惯的方向转45度3) 胸部在远离车把的上方位置4) 身体转至与车把平行5) 双脚伸直踩于脚踏并放松,前脚施压6) 臀部向车把转向...

  • [折叠车骑行] 山地车爬楼梯技术教学 耍帅绝技

    骑行在路上克服障碍是山地车的基本,每每能跨越一个高难度障碍时都会觉得特别兴奋。但这些都需要基本的山地车基础来支撑,所以在《山地车专刊》开始期间小编就开始给读者灌输...

  • [折叠车骑行] 佩戴头盔避免“脑震荡”

    骑行在路上头部是人体最重要的部位,保护好头部的安全是非常重要的事情,在国际上各种大小赛事的主办方对参赛者的安全规定第一就是必须佩戴头盔,并且这一项规定是有强制性的...

  • [折叠车骑行] 自行车旅行睡袋的选购、使用和保养(图文)

    折叠车睡袋最主要的指标是温标,也叫舒适低温。舒适低温指外界气温降低到某一温度时,大多数人使用该睡袋感到舒适,如果温度再降低,就会感觉寒冷。舒适低温在睡袋上有2种标识...

  • [折叠车骑行] 骑车前养成练车暖身好习惯

    折叠车关于练车暖身习惯,cycler网络翻译了一篇文章, 应该会对大家有所帮助, 而且又是为身体好的, 当然要特别贴出来。而这个心得是因为当初腰伤, 所以有一段时间都在养伤,...

  • [骑行注意事项] 长期骑车后手指麻木的解决办法

    诸多车友在长时间骑车的旅途中时而会感觉到手指麻木,特别是无名指和小指甚至无法正常伸直。这其实是一种学名叫做腕部尺神经卡压综合症的病例,简单地说就是骑车的姿势不当或...

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