自行车座垫的高度设定

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骑行在路上自行车座垫的高度调节是非常重要的一环,它对人体的膝盖伤害与踩踏出力有着密切的关系。座垫如果调得太高的话会是容易造成膝盖受伤,甚至因为重心太高产生其他的意

  座垫的高度调节是非常重要的一环,它对人体的膝盖伤害与踩踏出力有着密切的关系。座垫如果调得太高的话会是容易造成膝盖受伤,甚至因为重心太高产生其他的意外;调太低的话踩踏的时候出不了力量,长期这样的话会对膝盖与腿部产生不好的影响。唯有正确的座垫高度才能真正发挥出应有的踩踏效果、并拥有最正确健康又不伤害身体的踩踏姿势,也能达到美腿的效果。


 

  膝关节是自行车运动时使用最频繁的身体部位,但也是最脆弱、最容易受伤的部位。当我们的腿每踩踏一圈,膝关节就会活动一次,这样频繁的动作,如果施力的方法、方向或位置不正确的话,很容易就会让膝关节受伤、甚至一辈子都不能骑车(很多膝关节的伤害是很难康复会来的),所以一定要小心才行!

  设定座垫高度常常听一些 专家说什么要(胯下长*0.885)如何如何量测的?其实你不打算当一个选手的话,真的不需要将一件简单的事情搞得那样复杂。初学者只要先将“脚跟”放在 踏板上,然后踩几下,慢慢地调整坐垫高度,等到踏到最低点时膝盖正好打直,这时候的坐垫高度就已经八九不离十了!依照这样的标准坐垫高度,再 将“脚掌”放回原来的标准踩踏位置,如此一来,膝盖在踩踏的最低点时自然就会有一点点弯曲,这样的伸展姿势既可以兼顾踩踏事的出力,也不会让 膝关节再踩踏时受伤。当然,如果新手一下子无法习惯这样的高骑乘位置,也可以将这个“标准坐垫高度”再降低一、两公分、甚至三、四公分,还是在可以接受的范围。

  设定座垫高度时最忌讳将坐垫拉得太高(路上有很多中学生喜欢耍酷,刻意将座垫拉得很高很高,假装自己脚很长的样子),这样的坐垫高度在踩踏 时会让膝盖打直,是很危险的动作!像单车运动这样需要双腿频繁地作踩踏回转的动作,这时如果还让膝盖打直,不仅会让踩踏有“顿点”发生,影响 踩踏的连续性,而且打直时的膝盖也很伤膝关节及腿部韧带。虽然拉高坐垫后会有一种将踩踏力量“直直打出”的错觉,好像要这种姿势才能踏出去,但其实不然, 不管是肌肉还是膝关节都很容易在这时(膝盖打直)磨损受伤。所以一点要记住!骑车踩踏是切忌不能让膝盖打直。

  坐垫高度也不能太低,一般初学者由于 不习惯高重心的骑车姿势,所以往往会将高度下拉,而且拉得太多,这样“蹲骑”的姿势会让腿部的力量伸展不开来,虽然骑车时安心了些(因为重心 低、而且脚掌可以踏到地面的缘故),但舒展不开的大腿、小腿、与膝盖不止会让你骑不快,长时间下来也容易造成肌肉与关节的磨损。

  51骑行网在这里建议,还是先将自己的“标准坐垫高度”找出来,之后可以稍微降低几公分,慢慢习惯重心的变化,然后再一点一点地(半公分或一公分)向上调整,一直到找到那个既可以让你安心自信、又可以兼顾踩踏出力、并且能避免身体受伤的好位置。


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