夏季骑行时候高温带来了哪些伤害

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骑行在路上夏季已经入伏,每个地区夏季来临的时间都是不一样的嘛!前几天我们骑行小队出去骑车,顿时心里拔凉“热”了。太阳真的好利害,差点没把我晒脱水了,嫩嫩的小手都晒红

  夏季高温,骑行防备,不容小觑!

  夏季已经入伏,每个地区夏季来临的时间都是不一样的嘛!前几天我们骑行小队出去骑车,顿时心里拔凉“热”了。太阳真的好利害,差点没把我晒脱水了,嫩嫩的小手都晒红了!所以,今天的小编就给大家带来一点常见的“夏季骑行,高温防范”。

  饮用足量的液体。在骑行前、骑行中和骑行后补水。能喝多少喝多少,记住每次一定要休息1-3分钟后喝水,而且不能喝冷水,常温的就行了。“口渴不是你要喝水的理由,骑行时每15分钟至少1次。”

  喝运动饮料时不要减量。有的骑友们认为他们喝的是运动饮料,不需要喝太多。但是小编告诉大家,因为运动饮料是又甜又粘的味道(特别是当饮料在水壶中变热),具体这里又要脑补一大堆饮料知识了。“总之一句话,每一次喝,不能比前一次喝得少”

  自己称体重。如果你在大热天骑车后,体重降低了,说明你的身体流失了很多的水分。”自己连续一周,每天称一次体重,如果你出现脱水的情况。预防的方法就是无论去哪儿骑车都要带一瓶水,并经常饮用。

  正确着装。能穿骑行服就穿吧,最好穿网眼类的!不要说穿骑行服不爽了,亦或者说你从来没穿过骑行服,或者你认为真的没必要穿骑行服!(只要你自己感觉舒服就行了,穿不穿属于你的决定,没有任何人能强迫你)

  佩戴头盔。夏天很多骑友都犯了一个错误“戴头盔感觉很热”。但是我了解到,其实,骑行头盔是能够引导空气通过头皮表面的。“一句话概括,并不会热”

  皮肤暴露的部分。有很多例子说“即使皮肤擦了防晒霜,但还是会受伤”。不过在暴露的皮肤上抹上防晒霜其实很好,好像是有一个研究员证明了。涂抹防晒霜的皮肤比没有涂抹的地方温度降低20%,是因为,防晒霜能够湿润皮肤。“恩,建议大家有能力就涂抹一点,毕竟也没啥坏处”。


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